2020/08/03 足腰の筋力を維持するためにスクワット【大腿四頭筋】 宿題でお伝えしている、足の筋肉を鍛える運動です。 足は体重を支えている大切な場所です。 足腰が丈夫なまま年を経て行くのは... カテゴリー 養生
2020/06/25 内臓を支える筋肉を鍛える【骨盤底筋の筋トレ・腹式呼吸】 宿題でお伝えしている、骨盤の筋肉を鍛えるトレーニングです。 見えない場所にある筋肉で動かしていることも傍目にはわからない... カテゴリー 養生
2020/06/16 腹筋は腰痛にいい【下腹部の筋トレ】 宿題でお伝えしている、下腹部の筋肉を鍛える運動です。 下っ腹が出ていることが気になる人にはもちろん、 腰の裏側にある腹筋... カテゴリー 養生
2020/06/08 太もも裏の筋肉を鍛える【ハムストリングの筋トレ】 宿題でお伝えしている、太ももの裏の筋肉を使う運動です。 ハムストリングはどこにある筋肉？ ハムストリングは、太ももの裏側... カテゴリー 養生
2020/05/25 扁平足を防ぎたい【足底筋の筋トレ】 宿題でお伝えしている、足底筋の筋トレです。 足の裏の筋力を鍛えることで、扁平足を防ぎたい。 通常、土踏まずのアーチがクッ... カテゴリー 養生
2020/05/22 内ももの筋肉を鍛える【内転筋の筋トレ（ボール）】 宿題でお伝えしている、内股にボールを挟む運動です。 ボールと空気入れは100均で入手できます。私はキャンドゥで入手しまし... カテゴリー 養生
