足裏のカーブを保つために【足背のストレッチ】
宿題でお伝えしている、足の甲のストレッチです。
足の甲がつぶれて、扁平足になっている方におすすめしています。
足背を伸ばす運動
1. 肩幅くらいに脚を広げて立ちます。
2. 右足指の甲を床につけて、甲の上の部分をぐっと前に押し出すようにして、気持ち良いくらいに3呼吸ほど伸ばします。
このとき、膝は正面を向いたままで押し出します。
結果、足指の甲で床につくのは足の母指・人差し指・中指くらいまでになります。外側に力が逃げないようにしましょう。
3. これを両足で行います。
（写真協力：ゆったりヨガ 寺澤佳美さん）
