足裏のカーブを保つために【足背のストレッチ】

宿題でお伝えしている、足の甲のストレッチです。

足の甲がつぶれて、扁平足になっている方におすすめしています。

足背を伸ばす運動

1. 肩幅くらいに脚を広げて立ちます。

2. 右足指の甲を床につけて、甲の上の部分をぐっと前に押し出すようにして、気持ち良いくらいに3呼吸ほど伸ばします。

足の甲を前に押し出す
足の甲を前に押し出す

このとき、膝は正面を向いたままで押し出します。

結果、足指の甲で床につくのは足の母指・人差し指・中指くらいまでになります。外側に力が逃げないようにしましょう。

外側に力をかけない
外側に力をかけない

3. これを両足で行います。

(写真協力:ゆったりヨガ 寺澤佳美さん)

taakko

北海道出身、アラフィフ鍼灸師。会社員生活を経て、40代で鍼灸師に転身しました。東京都千代田区の九段下、吉祥寺、練馬区などにて活動しています。 経絡治療という心身にやさしい日本鍼灸をベースに、14歳から92歳まで幅広い方を、食べる、眠る、動くことをスムースにできるようサポートをさせていただいてます。 ホランド理論の職業興味検査では現実的タイプ・研究的タイプ。好きなツボは三陰交、好きなヨガポーズはしかばねのポーズです!

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