2020/08/06 毎年この時期に開く本「ゴーヤー料理60選」【ゴーヤ】 10数年前の沖縄旅行の際、那覇のジュンク堂書店の県産本コーナーで購入。 沖縄県内で発行された出版物を県産本といい、沖縄料... カテゴリー 養生
2020/08/03 足腰の筋力を維持するためにスクワット【大腿四頭筋】 宿題でお伝えしている、足の筋肉を鍛える運動です。 足は体重を支えている大切な場所です。 足腰が丈夫なまま年を経て行くのは... カテゴリー 養生
2020/07/27 足の後ろ側をしっかり伸ばす【ハムストリング・下腿三頭筋のストレッチ】 宿題でお伝えしている、足の後ろ側全般の筋肉を伸ばす運動です。 ハムストリングはどこの筋肉？ ハムストリングは、太ももの裏... カテゴリー 養生
2020/07/26 ふくらはぎの血行促進【ふくらはぎのツボ押し】 夏は、エアコンの冷房で足が冷えがちです。 足の血行を上げるツボ押しの仕方をお伝えします。 長時間の立ち仕事や座り仕事でむ... カテゴリー 養生
2020/07/17 呼吸を深くするために【前鋸筋のストレッチ】 宿題でお伝えしている、身体の脇の筋肉を伸ばす運動です。 肩の動かすときや、息を吸うときに使う筋肉をほぐします。 前鋸筋は... カテゴリー 養生
2020/07/15 お尻の奥の筋肉を伸ばす【外旋筋のストレッチ】 宿題でお伝えしている、お尻の筋肉を伸ばす運動です。 外旋筋はどこにある筋肉？ 外旋筋は、お尻の後ろにある、骨盤と大腿骨を... カテゴリー 養生
2020/07/13 ネコのように腰を伸ばすポーズ【腰方形筋のストレッチ】 宿題でお伝えしている、腰の筋肉を伸ばす運動です。 反り腰の人や、長時間同じ姿勢で座りながらのお仕事の人によい、ヨガのネコ... カテゴリー 養生
2020/07/09 ブラッシングのしかた【ブラッシング3】 地肌のマッサージ効果を期待してブラッシングする際に、髪を傷めないように気をつけましょう。 ブラッシングのしかた 基本とし... カテゴリー 養生
