2020/09/13 足裏を押しほぐしてリラックス【足裏を押す】 足裏を気持ちいいぐらいにほぐしてあげると、リラックスにつながります。 足裏押しとともに、時間があれば足指もほぐしてあげる... カテゴリー 養生
2020/08/17 スマホっ首のセルフケア【ストレートネック】 首は、前の方にカーブをしているのが本来の状態です。 約5kgもある頭の重さを負担少なく支えるのに適している形状です。 こ... カテゴリー 養生
2020/08/10 お仕事の合間に肩こり予防【肩甲骨回し】 デスクワークでパソコンを使ったりしていると、肩が内巻きになってしまいます。 この状態でつい仕事に集中してしまい、長いこと... カテゴリー 養生
2020/08/06 毎年この時期に開く本「ゴーヤー料理60選」【ゴーヤ】 10数年前の沖縄旅行の際、那覇のジュンク堂書店の県産本コーナーで購入。 沖縄県内で発行された出版物を県産本といい、沖縄料... カテゴリー 養生
2020/08/03 足腰の筋力を維持するためにスクワット【大腿四頭筋】 宿題でお伝えしている、足の筋肉を鍛える運動です。 足は体重を支えている大切な場所です。 足腰が丈夫なまま年を経て行くのは... カテゴリー 養生
2020/07/27 足の後ろ側をしっかり伸ばす【ハムストリング・下腿三頭筋のストレッチ】 宿題でお伝えしている、足の後ろ側全般の筋肉を伸ばす運動です。 ハムストリングはどこの筋肉？ ハムストリングは、太ももの裏... カテゴリー 養生
2020/07/26 ふくらはぎの血行促進【ふくらはぎのツボ押し】 夏は、エアコンの冷房で足が冷えがちです。 足の血行を上げるツボ押しの仕方をお伝えします。 長時間の立ち仕事や座り仕事でむ... カテゴリー 養生
