眠りについて掘り下げてみる【睡眠記事の目次】
食べる・眠る・運動する、は、健康を保つために重要なことです。
この中で睡眠に問題を感じている方は、それなりにいらっしゃると思います。
なかなか眠れない、眠りが浅いように感じる、夜中に何回も目覚める、朝早くに目覚める。
日本人の5人に1人が眠りに関することでお悩みをもっているそうです。
鍼灸に来られた方にお話を聞くと、様々な理由で眠り問題をお話してくださいます。
夜中にトイレで何回か目覚める、イライラして寝付けない、考え事をして寝付けない、お腹が減って目がさめる、五十肩が痛くて目が覚めた、アトピーがかゆくて何回も目覚める、などなど。
少しこれから眠りについて掘り下げてみようと思います。
アイキャッチ：Sabine IrmscherによるPixabayからの画像
目次
睡眠について
睡眠の不調を知る
睡眠とエトセトラ
- たっぷり昼寝してしまった、休日に寝だめしているなど【寝すぎ問題】
- 最近眠れなくなっている気がする…今は夏【睡眠と季節の関係】
- 良い睡眠にむけて、1日の生活リズムを整える行動
- 睡眠に良い習慣と食べ物と【睡眠ホルモンについて】
- 女性の周期とともに睡眠にも変化あり【女性ホルモンと睡眠】
- 寝ている時にこむら返りが！【睡眠時の足のつり】
- 寝なければいけないと思うと寝られない
参考
- 医療鍼灸協会 医鍼連携研修 テキスト
- 睡眠に関する基礎知識 − 日本睡眠学会
- 睡眠の基礎知識 − 日本看護学校協議会共済会
- 健康づくりのための睡眠指針2014 − 厚生労働省
- 新版 東洋医学概論 − 東洋療法学校協会 編、教科書検討小委員会 著
- 標準東洋医学 − 仙頭正四郎 著
- 睡眠障害の対応と治療ガイドライン − 睡眠障害の診断・治療ガイドライン研究会 内山真 著
- 素問 − 新釈・小曽戸丈夫 著
- 女性のための東方養生新書 − 梁晨千鶴 編著
- 食品成分データベース − 文部科学省
- エストロゲンと女性のヘルスケア − 武谷雄二 著
